Sport

dans Parole de lycéens

Programme Sport full body

Tous les deux jours

1: Jambes, Cuisses, Fessiers x3

   – 20 squats

   -10 fentes par jambes

   -15 ponts

 2: Dos, Epaules, Bras x3

-10 pompes genoux

-10 dips

-15 poids par bras/ chaque coté

-superman 15x2s ou 10s

 

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